Stap 3

Shake! Gebruik een staafmixer of blender ( indien u er fruit aan toevoegt ) Of gebruik de shakebeker die goed afgesloten is. En daarna, ga rustig zitten, neem er de tijd voor en geniet !

Zo maakt u de perfecte shake: het is erg belangrijk dat u de shake op de juiste manier klaarmaakt. Gebruik zoveel mogelijk vetarme, vetvrije of ‘light’ producten. Maak uw shake zo lekker mogelijk, dan geniet u meer van uw gezonde nieuwe lifestyle. U kunt de shake wel gedeeltelijk met water aanlengen maar alleen in water raden wij af. Hij behoudt dan zijn voedingswaarde.

Vergeet niet 1 ½ tot 2 liter water per dag te drinken om o.a. het lichaam de kans te geven de afvalstoffen af te voeren!

Begin de dag met een heerlijke shake, maak uw keuze uit zes lekkere smaken. Maak hem op maat met fruit en vergeet ook uw essentiële vitaminen. mineralen en vezels niet. Drink een groot glas water voor en na de maaltijd, eventueel één met Thermojetics Kruidendrank.

Maak nog zo'n lekkere romige shake. Voor resultaten op lange termijn, vergeet ook niet aan uw voedingssupplementen te denken en maak uw shake op maat, net als bij het ontbijt. Drink een groot glas water voor en na de maaltijd, eventueel één met Thermojetics Kruidendrank.

Geniet van uw avondmaaltijd en kies voor vetarme voedingsmiddelen zoals vlees, kip, vis, kalkoen, ei of tofu die rijk aan proteïne zijn, en denk vooral aan kleurrijke groenten. Drink een groot glas water voor en na de maaltijd!

Geef uw bord kleur. Het samenstellen van een kleurrijke maaltijd.

Kleurrijke vruchten en groenten vormen de basis van ons dagelijks menu. 
Rijk aan vitaminen en mineralen, zij helpen uw lichaam in goede conditie te houden. Herbalife maakt het u gemakkelijk om de “juiste” vruchten en groenten te kiezen voor uw maaltijdplan. Voor dat doel hebben we ze ingedeeld in zeven unieke kleurgroepen. Elke groep levert u zeer belangrijke, maar verschillende plantaardige voedingsstoffen, die ons lichaam beter laten functioneren. Eet producten uit alle kleurgroepen zodat u van alle voordelen profiteert.

Alleen maar meer fruit en groenten eten is niet genoeg: het moeten ook de “juiste”vruchten en groenten zijn. Zetmeelrijke groenten, zoals erwten of linzen ( 200 tot 250 calorieën per kop ) zijn gezond, maar bevatten meer calorieën dan groene groenten. 

Als u meer wilt eten om uw honger te stillen, kies dan voor groene groenten. 
Zo zijn spinazie en asperges een betere keus dan maïs en erwtjes. 250g spinazie aangevuld met 100g tomatensaus bevatten slechts ongeveer 90 calorieën, maar u krijgt er wel de voedingsstoffen van twee kleurgroepen van.

Doe ook dagelijks 20 à 30min. aan beweging! Dit voor een betere bloeddoorstroming, soepele gewrichten…..en ontspanning.